Poczekamy zobaczymy. Podejrzewam, że jeżeli nie uda się zorganizować walki z B-Hopem to Adamek przejdzie do HW na stałe. Szkoda jakby nie doszło, bo promocja dla Adamka i całego polskiego boksu by była. Ale na razie pozostaje czekać na walkę z Gołotą, mam nadzieję, że bilety nie będą zbyt drogie...
[...] i nic więcej tego dnia No a co z łydkami? Ja bym zrobił jeszcze łydki, jako bardziej izolacyjne do nóg, poza tym....."Nie jest to mądry stan rzeczy", kiedy uda są rozwinięte, a łydki są wciąż malutkie 3 serie wspięć na palce mógłby spokojnie zrobić, przecież mu się od tego mięcho nie spali Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu [...]
[...] z obciążeniem typu 150-170% maxa z tzw. stołkiem, wychodzą takie półprzysiady( trener na trójboju, chodzę z doskoku;), pokazał mi). I w tym przypadku pośladkowe, dwugłowe uda, łyda tak mi pracują że nie daję zazwyczaj rady wejść po schodach:):):) Ale standardowo, fakt, łydki brak:) A być powinna. Zmieniony przez - grimgir w dniu 2009-11-07 [...]
Jestem po rozmowie z Shogunem i tym planie na kuliste barki. Jak się uda-jutro nagram poglądowy filmik. Trening bardzo prosty-każdy da radę zrobić i zobaczymy efekty. Też się na to skuszę :)
Hej! W piątek zniszczyliśmy łapki razem z P4TR Nr.1. Do dzisiaj moje bicepsy czują się jakby były pozrywane :D Stestowaliśmy trochę ciekawych patentów, które faktycznie pozwalają przenieść trening w nowy wymiar intensywności. Trening z założenia miał wyglądać tak: Triceps: 1. Pompki na poręczach 3x8-12 (zrobiliśmy 5 serii) 2. Wyciskanie francuskie [...]
[...] ze sztangą stojąc(podchwyt) Klatka- wyciskanie sztangi na ławeczce prostej leżąc Barki- wyciskanie sztangi zza głowy Nogi- to co jest w poście wyżej starczy ? Co do diety to będę myślał i jak coś wymyślę(pewnie w weekend) to wstawię tutaj, licze na to, że będziecie wprowadzać poprawki aż w końcu uda się dojść do sedna. Jakie poprawki w planie ?
[...] co Tu kurva jesteś, jakiś Robokop? Nikyo zwykle wejdzie na każdego-chyba, że masz kości z gumy-albo ważysz 200 kg i masz taki obwód nadgarstka jak większość ludzi-obwód uda. Tym bardziej, że nikyo da się założyć na kilka sposobów-i nie z każdego da się uciec ściągając dłoń do przedramienia. Choć naturalnie-trzeba to zrobić szybko i [...]
[...] małym gliko.Umiesz robić redukcje to szybko wejdziesz na zyłe.Proponuje zawsze cykl roczny.wrzesień-kwiecień masa z 2x 4tyg. siła w październiku i marcu.maj-wrzesień redukcja.Czasu duzo, forma na lato, zima sprzyja masie.Masa do max 15bf, redukcja ile sie uda ale pod koniec sierpnia juz wychodzimy z Niej:/choc zyły uzalezniają każdy ma swój ogląd
[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]
[...] obrotowe lub zwykły obrót, by nabrać nieco dynamiki; Obrazek 3 - Po kopnięciu/obrocie wykonujemy mały naskok, po którym... Obrazek 4 - musimy szybko zejść tułowiem do uda; Obrazek 5 - Następnie wyskakujemy do GÓRY (nie w bok), równocześnie prostując drugą nogę, która nada naszej technice rotacji; Obrazek 6,7,8,9 - Tu już sam lot i [...]
DJ_OKbboy nie jest to za łatwe, ale jak pocwiczysz to wkoncu sie uda. robisz pare zamacvhów na drązku. ten zamach do przodu zani dołozysz stopy do drazka musisz wykonac z nogami trzymanymi w "poziomce". jak bedziesz moment przed tym punktem "najbardziej z przodu" po którym Cie juz cofa to dokładasz stopy do drazka, gibasz sie [...]
Robert:"A teraz popatrzcie- oto sztuczka-Radek trenował bicepsy, a wywaliło mu uda " Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Michail: spox fotki widziałem w gazetce Chciałem jeszcze powiedzieć, że na zdjęciu, gdzie jest podpis: "patrzcie ćwiczył biceps, a wywaliłu mu uda" pan Radek prezentuje się znakomicie!. A ile pan Robert ma w łydkach?. Są naprawdę świetne!. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w [...]
[...] kategorii. Fatalnie wygladal po walce, mam nadzieje, ze sie szybko wylize. Co do Mino, najbardziej szkoda mi wlasnie jego przegranej, liczylem ze wygra turniej. Jeszcze nie udalo mi sie obejrzec walki, ale Barnett musial byc chyba naprawde dobry. Ogolnie przegrali dwaj moi ulubiency, lipa. Na pocieszenie przynajmniej Shogun i Arona wygrali swoje [...]
[...] Nogi+brzuch Barki przerwa Plecy+biceps przerwa Klatka+triceps przerwa Na klatkę rzuć z 12 serii, na barki też coś koło tego, może 12-13, na plecy do 14 serii optymalnie, uda do 12-14 serii i coś jeszcze na łydki. Biceps i triceps, biorąc pod uwagę że będa wstepnie zmęczone to zrobiłbym raczej oszczędnie ze dwa ćwiczenia na nie, po 3-4 serie, [...]
[...] chwilę, żeby mi doradzić jak zrzucić ok 22,5kg budując przy tym mięśnie nóg i nie tylko. Najważniejsze na początek dla mnie to zredukować wagę i zbudować mięsień czwórgłowy uda, który stabilizuje rzepkę. W tej chwili chodzę jak starszy pan kulejąc i powodem tego jest zanik mięśnia podczas usztywnienia ortezą po urazie. Pozdrawiam serdecznie. [...]
Dzisiaj dnt Odpoczynek, jutro do pracy i ŁADOWANIE długo wyczekiwane ;) Dzisiaj przygotowałam posiłki na jutrzejszy dzień, postaram się jutro zrobić zdjęcia wszystkiego co uda się zjeść a mam nadzieje ze trochę tego będzie Na jutro 600g piersi z kurczakiem gotowanej + 100g masła orzechowego, białko po treningu i potem już ww. Dzisiaj dita [...]
[...] na systemie kółek Kelton - Górne kółka schowane w profilu 80x60x2 mm - Możliwość rozbudowania o: element do blokowania ud HZ2, stację na nogi HZ8 (ćwiczenie czworogłowego uda jak na profesjonalnej maszynie), element butterfly HZ9 (ćwiczenie klaty jak na profesjonalnej maszynie), blachy HZ7 do wyciągu dolnego (ćwiczenia grzbietu) - Płynne [...]
[...] hormony wróciły do ładu. Nabicie ekstra i to codziennie. Tam gdzie miało przybyć przybyło (łydka, tył barków, głowa krótka tricepsa/-)). Nadal w planach poprawa dół pleców, uda, obłe i takie tam}:-(). Nadal masa. Zobaczymy ile zostanie z tego wszystkiego w kwietniu, maju}:-( Poza tym siła cały czas do przodu, jednak to efekt uboczny i [...]
Gołota - Adamek czy dojdzie do walki??
